Run. Mix. Burn!

Wednesday, 27 May 2015

Run the True Race Distance by Following the Shortest Path

You probably ran more than five kilometers in your last 5K, and so did most of the runners who were out on the course with you. There’s a trick to running the shortest possible path in a race, and it’s not cheating.

Possible Route

Possible Route

Possible Route

Possible Route

An article from Course Measurement and Certification Procedures by USA Track and Field.

..article from lifehacker.com

Labels:

Tuesday, 26 May 2015

Perlis Marathon 2015 - update.

Kemaskini dari post terdahulu - klik pada link untuk contoh medal

Perlis Marathon 2015
Pendaftaran telah ditutup.

Untuk kategori 21km dan 10km - Anda akan terima vest manakala t'shirt untuk peserta 5km fun run.

Masa mula, ada sedikit perubahan. Bagi Half masih tetap pada jam 7:00pagi. Semua kategori dilepaskan oleh Tuanku Raja Muda Perlis.
7.00pg - 21km
7.30pg - 10km
9.00pg - 05km

Pertama kali ini saya hantar 3 peserta dalam setiap jarak kategori, Jasmin-5km, Alauddin-10km dan Haris-21km bagi memberi saingan dalam cabutan bertuah :) - kereta KIA Cerato

Perlis Marathon 2015
Perlis Marathon 2015

Labels: , , ,

Friday, 22 May 2015

Bib Display II

Sambungan daripada bib display I post.

Agak sibuk dengan tugasan dan training, aku sempat sambung lekat beberapa bib no. lagi sepanjang belasan tahun berlari. Dulu bib lari diberi sepasang. Lekat depan dan belakang. Hampir semua bib masih tersimpan elok. Tiada yang dibuang. Kecuali ada sesetengah pihak penganjur mahu semula bib untuk acara ditahun berikutnya.

Berbanding bib display I, aku drill lubang dan ikat dengan benang kasar tapi kali ni A145 hingga 30-13 dilekat guna double side-tape untuk elak patulan cahaya jika guna pita-lekat biasa...

Running bib number

Antara yuang menarik antara A145 hingga 30-13..

Berlari di KRI (Kelab Roadrunners Ipoh), sentiasa dapat bib. no.1 - B01, D01, D001, C001. Ini disebabkan mereka susun bib# mengikut abjab nama. Cuma bagi B002 - ada peserta lain diatas.

D0016 - Ipoh International Run, rasanya itu yang pertama kali dan terakhir. Cukop kurang senang dengan pihak penganjur, saban tahun isu/masalah yang sama timbul.

195 - Mizuno River Kwai International Half Maraton 2014. 5D4N kembara menaiki keretapi, motosikal dan van bersama Aznan Saad dan Cikgu YuSong ke Kanchanaburi - tempat sejarah perang yang harus dikunjungi.

Melihat kesan2 tawanan perang yang dipaksaan membina landasan keretapi maut sejauh 400km dari Nong Pladuk, Kanchanaburi, Thailand ke Thanbyuzat, Burma oleh tentera Jepun untuk menakluki India.

Bib# siam.. - aku pon dah tau apa event yang disertai :)

Labels:

Thursday, 21 May 2015

Quote of the Day

The reason we race isn’t so much to beat each other but to be with each other.
- Christopher McDougall

Adidas King Of The Road 2004
10km | Dataran Merdeka, KL | 5 Sept.

Adidas King of The Road 2004
..photo by ketambatu@AndrewMong

Labels:

Tuesday, 12 May 2015

Perlis Marathon 2015

Date: 31 May 2015 | Sunday | 7:00am
Venue: Komplek Sukan Negeri, Perlis
Distance: 21km (RM30-RM50), 10km (RM20-RM30), 5km (RM10)
Website: www.perlismarathon.com

Understand the event controversy lately. But event will go on as planned. Good news is normal/late registration fee still cheaper and offer finisher medals for all (except 5km fun run).

Early bird fee already expired, again.. good news is.. if you are serious (no was-was or second thought), left a comment with full name and category and I forward it to organizer to get early-bird rate (half-RM30 and 10km-RM20) before 20/5/2015

Perlis Marathon 2015
If you had second thought... let the medal slowly racun the mind.

Perlis Marathon 2015
Top 10 finishers, you will get engraving position number on medal.

p/s:
I'm will pay my own registration too. Seem it's school holiday, probably we'll cross the border after that.

Labels: , ,

Sunday, 10 May 2015

Report: Larian Valdor 2015

Tarikh: 19 April 2015 | Ahad | 7:00pg
Tempat: Kampung Valdor, Sungai Bakap, Pulau Pinang.
Tempoh: 11.8km | 57.58 mins

Pernyertaan ke 3 bagi aku. Yang pertama pada 2004 dan 2009. Sejak 2013 acara ini terhenti seketika hingga diadakan semula pada April yang lalu. Bagi aku Larian Valdor antara acara larian 10km yang paling meriah di kawasan utara atas beberapa sebab, antaranya..

  • Penganjur adalah kelab larian Valdor
  • Keperluan para pelari/jogger difahami
  • Tepati masa
  • Laluan kampung. Tak perlu kawalan trafik yang ketat
  • Finisher medal untuk semua dan cantik
  • Yuran penyertaan boleh dikata - OK. Tak murah, tak mahal dan diberi vest
  • Makan\minum disediakan selepas larian tanpa had dan ada kaunter halal.
  • Anggaran jumlah penyertaan antara 1000 ke 2500 peserta
Bermula pada jam 7 pagi memberi ruang yang cukop untuk solat subuh di Masjid di Sungai Bakap. Kemudahan tandas diguna se-maksimum sementara menunggu azan subuh.

6:30am
Alex setia menunggu aku bersama bib+tshirt di pintu gerbang tempat permulaan larian. Sebuah ikon binaan Kampung Valdor serta menjadi tema medal penamat untuk tahun ini.

Larian Valdor 2015
..photo oleh Abdul Rahman Mann

7:00am ++
Mula berlari menuju pekan Sungai Bakap. Agak kalut sikit sebab ralit berborak dengan rakan2 sehingga stop-watch pon aku lupa nak set. Bersama Azuan, kita-orang pacing bersama sambil sembang. Sempat gelak2, tegur rakan selarian.

Kekadang kita cuma sempat bertegur-sapa ketika dalam larian. Selalunya sebelum bermula atau habih larian, kita tak kesempatan bertemu semula. Mungkin kerana para peserta terlalu ramai atau kekadang rakan ada urusan dan terus balik setelah selesai.

Larian Valdor 2015
Laluan larian

Laluan - kampung.
Laluan larian adalah jalan utama kampung. Hari minggu, tak sibuk. Melepasi Hospital sungai Bakap, menyusuri Jalan Sentosa dan Jalan Selamat hingga ke sekolah menengah (kedua) lama aku. Ke kiri menuju kampung wellesley.

Larian Valdor 2015
..di Jalan Selamat - Photo oleh LimTheanSeng

Kemudian ke kiri menuju Kampung Permatang Ara melalui Taman Seruling Emas. Kawasan ni, orang kampung aku panggil Gone Tuak (Gone - bukit) dulu ada kedai tuak kat sini. Lari pepagi ni... kat sini aromanya cukop menyusuk kalbu. Sebab di kanan ada kandang lembu kaki pendek. Peh! Memang tak cukop oksigen aku dibuatnya.

Larian Valdor 2015
..di Jalan Lima Kongsi - Photo oleh Alwin Arul

Tiba di Jalan Badak Mati, kita orang ambik kanan menuju Kampung Lima Kongsi. @7km, Aku dan Azuan masih lari bersama. Tak jauh dah. 3km terakhir di simpang Kampung Lima Kongsi, aku tekan balen2 minyak yang dok ada hingga simpang terakhir di Jalan Valdor. Ke kiri menuju penamat di Sekolah kebangsaan Valdor.

Larian Valdor 2015
..menuju ke Pintu Gerbang - Photo oleh OrangePhotography
Larian Valdor 2015
..melepasi Pintu Gerbang - Photo oleh Ng Bak Kiong
Larian Valdor 2015
..photo oleh Running Fire

Makanan yang sediakan mencukopi. Antara tembikai, 100Plus, soya, nasi lemak, roti.. tiada had. Dihabiskan sambil bersembang dan bergambar. Hadiah cabutan bertuah juga banyak ditawarkan - pelbagai saiz hamper, beberapa buah basikal serta sebuah motosikal.

Nasib tidak menyebelahi kali ini, tiada nombor dipanggil.

Kesimpulan, jika berkesempatan dimasa akan datang Larian Valdor tidak harus dilepaskan. Diurus secara teratur/baik, yuran penyertaan yang murah, laluan kampung dan pelbagai jenis makanan dan menu disajikan setelah selesai larian.

Larian Valdor 2015
Penamat
Larian Valdor 2015
Larian Valdor 2015
Bihun, skip
Larian Valdor 2015
Tembikai. Ngap!
Larian Valdor 2015
100Plus. Gulp!
Larian Valdor 2015
Telor goreng, bihun goreng.. skip
Larian Valdor 2015
Nasi lemak. Abg Karim ngap!
Larian Valdor 2015
Azuan, Munir dan Hafiz
Larian Valdor 2015
Larian Valdor 2015
Larian Valdor 2015
Larian Valdor 2015
Suasana sekitar dewan sekolah
Larian Valdor 2015
Cikgu Zul penat makan nasi lemak
Larian Valdor 2015
Larian Valdor 2015
Larian Valdor 2015

Labels: ,

Friday, 8 May 2015

418 Yala-Pattani Super Mini Marathon

Date: 14 June 2015 | Sunday
Distance: 21km, 10km and 4km
Venue: Yala, Thailand
Website: www.patrunning.info

418 Yala-Pattani Super Mini Marathon 2015

Did twice in this anual event. In 2012, went with family and 3 office-mates in 2013. If I going this year, I want a revenge on that same straight and rolling hilly route - run non-stop until finish line.

Yeah! I'm free on that date.

Labels: , ,

Wednesday, 6 May 2015

Quote of the Day

Be willing to move forward and find out what happens next.
– Frank Shorter

Sabah Adventure Challenge 2012.
30km x 2days trail run | 5~8 April 2012 | Kundasang
Sabah Adventure Challenge
..photo by NasierLee

Labels:

Monday, 27 April 2015

Bib Display

Antara no. bib2 yang menarik.

Paling diingati A012 - marathon pertama, 14 - 60km trail run Sabah Adventure Challenge dan 086 - Powerman Malaysia di Lumut, berlari ditengah hari lit-lit.

Terdapat hampir 200 bib nombor dalam simpan. Boleh kata semua bib racing dan pertandingan masih disimpan elok. Ada juga beberapa event dimana penganjur mohon dikembalikan atau ditukar pada medal.

Lama sudah merancang untuk projek ni, sejak terbaca di runners' world - '23 Cool Race Bib Collections'. Kelmarin tengah hari aku buat sebahagian, bib lelain akan menyusul kemudian terutama dari Thailand.

bib display
bib display

Labels: , ,

Quote of the Day


If you don't go when you want to go, when you do go, you'll find you've gone
- Burt Munro

A world record holder under 1,000cc@295.43kmh land speed. Still stands since 26 August 1967.

The World's Fastest Indian (2005)

Labels:

Saturday, 25 April 2015

Report: Men's Health Women's Health Night Run 2015

Tarikh: 21 March 2015 | 8pm | Sabtu
Tempat: Putrajaya, Selangor
Jarak: 12km | 59.29.30

Men Health Women Health Night Run 2015

Sambungan catatan dari siri jelajah Gua Tempurung di Gopeng, Perak

Nasi Lemak
Event yang tiada dalam perancangan. Kebetulan ada majlis kenduri di rumah bapa saudara - PakTeh pada 21 Mac. Anak PakTeh yang bongsu. Sudah agak lama tak ziarah - lebih 10 tahun. Kali akhir rasanya sebaik selesai kenduri kahwin dengan cikgu. Ketika tu kami ronda pusing ke rumah saudara2 sambil meperkenalkan pasangan.

Sebaik selesai SPM pada tahun 1992, aku ke Seremban membantu pakteh serta sepupu  menjual nasi lemak. Sambil menimba pengalaman berniaga, Pakteh memberi upah komisen hasil jualan nasi lemak. Nasi lemak PakTeh cukop terkenal sekitar 90an. Jualan pagi pada 4 lokasi sekitar bandar Seremban dan Ampangan sentiasa habis. Begitu juga pada waktu malam.

Sehingga keluar keputusan SPM, aku kembali semula kampung.

Lari malam.
Lama aku tak berlari di sekitar ibu negara. Kali terakhir pada 20 December 2013 di Cyberjaya Resolution Run. Dok di utara/Kedah aku lebih terarah sekitar selatan Thailand yang menawarkan kos yang agak rendah tanpa perlu pendaftaran awal.

Hujan turun renyai2 ketika sampai di tempat permulaan di hadapan Istana Kehakiman. Kitaorang cari pot yang sesuai berdekatan dengan start/finish line. Sebagai musafir aku tangguh Maghrib ke isya, jadi aku penuhkan masa untuk warm-up dalam senya yang dingin.

Sasaran larian kali ni - Fun Run. Jadi aku bawa bersama cap harimau. Tepat 8pm, peserta dilepaskan. Sambutan cukop ramai, rasanya 3~4 ribu orang. Stopwatch di tekan lewat 2 minit sebaik langkah tiba digarisan permulaan.

Pada km2, ada peserta dari luar negara datang lari bersama. Mulanya kami diam seketika sambil menilai pace masing-masing. Kemudian dia mula menegur. Rupanya dia pelancong dari Jakarta datang seminggu yang lalu. Dapat tahu MHWH-NightRun melalui internet dan beliau tak sempat daftar. Malam tu.. "dia lari malam"

Hampiri km4@water-station yang pertama, beliau perlahankan pace dan memberi isyarat supaya aku teruskan tanpa menunggu.

Berseorangan layan laluan yang berbukit, naik/turun dan jalan tar rata. Kemudahan water-station, panduan laluan, traffik dikawal dengan baik. Sememangnya membolehkan aku beri tumpuan penuh pada pace yang jarak berbaki 6km sahaja.

Kebiasaanya pace aku bermula lewat pada km2 yang pertama. 2km terakhir, aku kerah kederat setakat yang termampu. Ada ketika aku terasa tiada kaki disebabkan kedua-duanya bergerak laju secara automatik.

Goodies beg, medal, pisang dan recovery drink diberi sebaik tamatkan jarak larian 12km di bawah 60 minit. Bergambar seketika bersama keluarga@Putrajaya sambil hilangkan peluh, kitaorang teruskan perjalanan pulang ke Kedah sebab esok\ahad mula persekolahan bagi penggal ke-2.

Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Pelepasan peserta 12km
Men Health Women Health Night Run 2015
Pelepasan peserta 5km
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015
Men Health Women Health Night Run 2015

Labels: