Run. Mix. Burn!

Sunday, 1 March 2015

Nike Vomero 9

Kasut lari baru dibeli di Central Festival dengan AlexOng masa racing di Prince of Songkhla University, Hatyai - 1 Feb 2015.

Nike Vomero 9

Dok teringin nak merasa lama dah, masa Nike memola introduce Vomero pada tahun 2006 dalam majalah Runners' World. Tapi masa harga dia cukop mahai bagi aku ketika itu. Kalah model Pegasus yang dapat rating review terbaik masa tu.

Nike Vomero 9

Di kedai Super Sport, Central Festival kasut ini di tawarkan 40% diskaun dari harga jualan. Tapi ia masih lagi sedikit mahal berbanding model Pegasus 31 yang juga menawarkan 50% diskaun dari harga jualan.

Nike Vomero 9

Memandangkan aku dah ada 5 model Pegasus, Vomero 9 harus aku mencuba. Kali ini aku ambil 0.5 inchi lebih daripada kasut racing yang dok ada untuk jarak jauh. Saiz EUR44 untuk racing jarak dekat. Manakala EUR44.5 untuk kategori Half dan Full.

Takat ni dah bawa berlari ke 10km Betong Mini Half Marathon dan 42km Suratthani Marathon 2015.

Nike Vomero 9

Secara ringkas jika dibanding dengan Pegasus. Cushion dia kurang dan kaki aku tiada masalah berlari dalam jarak dekat dan jauh dengan Vomero ni. Malahan aku sempat buat catatan peribadi terbaik (personal best) dalam 42km di Suratthani Marathon 2015 baru-baru ini - 4:13.53 berbanding 4:41.01 di Kuala Lumpur International Marathon 2005.

Nike Vomero 9

Labels: , ,

Friday, 27 February 2015

Training and Racing - February 2015

01 February 2015 | 11 RabuilAkhir 1436 | Monday
Dental Run, Prince of Songkhla University
Venue: Hatyai, Thailand
Timing: 10.5km 25.41+25.07 = 50.48 mins

04 February 2015 | 14 RabuilAkhir 1436 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.55 mins
Mp3: Rippingtons - Fountain of Youth
01. Spice Route.mp3
02. Rivers of Gold.mp3
03. North Shore.mp3
04. We Will Live Forever.mp3
05. The Sun King.mp3
06. Fountain of Youth.mp3
07. Emerald City.mp3
08. Soul Riders.mp3
09. Waterfalls of Bequia.mp3
10. Garden of the Gods.mp3

04 February 2015 | 14 RabuilAkhir 1436 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.55 mins
Mp3: Rippingtons - Cote D'Azur
01 - Cote D'azur.mp3
02 - Le Calypso.mp3
03 - Bandol.mp3
04 - Sainte Maxime.mp3
05 - Postcard From Cannes.mp3
06 - Passage To Marseilles.mp3
07 - Provence.mp3
08 - Riviera Jam.mp3
09 - Rue Paradis.mp3
10 - Mesmerized.mp3

07 February 2015 | 17 RabuilAkhir 1436 | Saturday
Route: Sport Complex
Timing: 40.49 mins

08 February 2015 | 18 RabuilAkhir 1436 | Sunday
Betong Mini Marathon
Venue: Betong, Thailand
Timing: 11km 59.13 mins

09 February 2015 | 19 RabuilAkhir 1436 | Monday
Route: Sport Complex
Timing: 40.52 mins
Mp3: The Definitive Rod Stewart CD2
01. Tonight I'm Yours (Don't Hurt Me).mp3
02. Baby Jane.mp3
03. Infatuation.mp3
04. Some Guys Have All The Luck.mp3
05. Love Touch.mp3
06. Forever Young.mp3
07. My Heart Can't Tell You No.mp3
08. Downtown Train.mp3
09. This Old Heart of Mine.mp3
10. I Don't Want To Talk About It.mp3
11. Rhythm of My Heart.mp3
12. The Motown Song.mp3
13. Tom Traubert's Blues.mp3
14. Handbags And Gladrags.mp3
15. Have I Told You Lately.mp3

10 February 2015 | 20 RabuilAkhir 1436 | Tuesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.51 mins
Mp3: The Definitive Rod Stewart CD2


11 February 2015 | 21 RabuilAkhir 1436 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 15 mins
Walking. Mental jam - serabut

15 February 2015 | 25 RabuilAkhir 1436 | Sunday
Suratthani Marathon
Venue: Suratthani, Thailand
Timing: 42km 4:13.53 mins PB

17 February 2015 | 27 RabuilAkhir 1436 | Tuesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.37 mins
Mp3: Queen - Greatest Hits II


21 February 2015 | 2 Jamadilawal 1436 | Sunday
Penang Hot Air Balloon Run
Venue: Padang Polo, Penang
Fun run with Alauddin and Jasmin

25 February 2015 | 6 Jamadilawal 1436 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 30.35 mins

26 February 2015 | 7 Jamadilawal 1436 | Thursday
Route: Sport Complex
Timing: 40.39 mins

Labels: , ,

Quote of the Day

I run for those who can't. I run to challenge the status quo. I run to ignite the hearts of those who are yet to discover their untapped potential.

– Edward Lychik

Labels:

Tarutao Retrace Mini and Half Marathon

Date: 21~22 Mac 2015 | Saturday and Sunday
Venue: Koh Tarutao, Satun, Thailand
Distance: 4km, 10km and 25km
Website: www.patrunning.info

12th Retrace Mini and Half Marathon

Antara event yang paling ditunggu sejak 2014. Memola redah pi bersama keluarga dan BM Leopards. Tahun berikutnya bermoto bersama rakan2 Itek.

Catatan pada 2014 telah menarik minat pihak editor majalah KAPCAI dan LIBUR untuk paparan pada bulan May dan Jun 2014.

Pada yang berkesempatan, event ini tidak harus lepaskan.

Labels: , ,

Tuesday, 24 February 2015

Report: Taiping Run 2014

Date: 21 December 2014 | Sunday | 6:45am
Venue: Padang Esplanade, Taiping, Perak
Distance: 12km 1:01.32mins bersama Alauddin.

Racing yang tak dirancang. Berdekatan dengan rumah keluarga Cikgu. Secara tak langsung kitaorang balik ziarah atok dan opah mereka serta mertua di kampung Larut Tin Sambungan.

Awai pagi aku bermoto dengan Alauddin bertolak ke Taiping yang terletak cuma 4~5km saja. Singgah subuh di masjid India. Ada 2~3 orang peserta dok tunggu subuh bersama.

Taiping Run
..image from www.taipingrun.com

Sengaja aku tak mau amik tahu laluan lari sebelum tu, rupanya cukop terkujat :P Lepas naik-turun bukit doraemon, naik pulak ke taman perumahan Pengly dan Taman Lake View. Kitaorang di sajikan bukit sejauh 2km dengan darjah ketinggian... errr.. kereta ber-gear 2 layaknya.

Kemudian berlari menuju Taman Tasik melalui Jalan Muzium. Melepasi Padang Esplanade semula pada separuh jarak larian cukop membuat jiwa kacau. Sebab dok nampak finish line tapi terpaksa berlari lagi 6km menuju Taman Suria Permai.

Sambutan Taiping Run agak memberansangkan. Ramai peserta memenuhi laluan/jalan sekitar Taman Tasik. Aku terpaksa cilok kiri dan kanan mencari ruang hingga ke garisan penamat.

Taiping Run
Taiping Run
Kembali pacing bersama Alauddin

Kemudian berpatah balik mencari Alauddin risau, memandangkan ia merupakan jarak larian jauh bagi dia. Kitaorang pacing bersama pada 2km terakhir.

Taiping Run
Taiping Run
Taiping Run
Taiping Run

Di Padang Esplanade, Cikgu, Aishah, Ain dan atok setia menunggu bersama botoi ayeq.

Secara keseluruhan penganjuran larian yang teratur. Medal yang cantik dan terima kasih pada Alex Ong daripada BM Leopard atas sumbangan 2 bib di saat akhir serta camera-man SeanWorld

Taiping Run
Taiping Run
Taiping Run

Antara menu yang tak harus di lepaskan jika berkunjung ke Taiping - pasembor, cendol dan popiah.

Taiping Run 2014 Taiping Run 2014

Labels: ,

Monday, 16 February 2015

Hatyai Mini - Half Marathon 2015

Date: 22 March 2015 | Sunday
Venue: Ranot, Songkhla, Thailand
Distance: 10km and 21km
Website: www.patrunning.info

Hatyai Mini Half Marathon 2015

(aku x tau betoi ke tak nama event ni. Guna google translate = Hat Mini Half Marathon). Event yang aku hangin...
1. 22 March ada 3 event di daerah Satun dan Songkhla
2. 22 March bukan coti sekolah untuk Kedahan dan negeri yang sewaktu dengannya

Acara di selatan Thailand, tak banyak yang menganjur kategori Half. Depa suka 4km dan 10km. Jadi jika berminat boleh mencuba event ni dikala coti sekolah, sebab Hatyai Nature Run (ada Half) dah skip banyak tahun dah.

Labels: , ,

Monday, 9 February 2015

Hatyai Hospital Mini Marathon 2015

Date: 22 March 2015 | Sunday | 5:30am (Thai time)
Venue: Hatyai Hospital, Hatyai, Thailand (Near to Jiranakorn Stadium)
Distance: 10.5km and 4km

Buah tangan from Prince of Songkhla University, Hatyai last 2 weeks.


2014 event photo

Still in school holiday but not for Kedahan (including Kelantan, Johor and Terengganu). Recommended if you're planning a holiday in Hatyai - got 10km or 4km as starter.

In 2014, all of my family members did 10.5km and 4km fun run including cikgu and 2 years old Aishah in stroller. Aznan, Munir and his spouse also not left behind.

Anyway.. another 2 events happen on same date around Songkhla and Satun region.
1. Tarutao Mini Marathon
2. Ranod Mini Half Marathon

Detail and registration of event is here.

Labels: , ,

Tuesday, 3 February 2015

Buah tangan ranum di tepi pagar dari Hatyai

Balik dari Hatyai minggu lepas. Bersama kawanan BM Leopard. Racing di Prince of Songkhla University, Hatyai. Ada 5 event yang sah dialih-bahasa oleh rakan siam. Paling ranum - 2. Dok tepi pagar.

Prince of Songkhla 10k Run
Prince of Songkhla 10k Run
Aku+BM Leopards - Alex, Yap dengan Hwa
Prince of Songkhla 10k Run
Bersama Tidaa. Ikon wanita terpantas dari Hatyai - overall winner in women category

Amat2 disyorkan bagi yang kesempatan. Pada yang segan2 nak lajak jauh2 boleh cuba yang tepi pagar.

Betong Mini Marathon - 8 Februari 2015
Tiada form. Tapi konpom dari kawan Betong

Kelebihan di Betong.. mungkin tak ramai kaki berdesup siam dari Satun, Hatyai atau Songkhla. Kalau baca report tahun lepas, mau pikiaq 1000~2000baht kali

Sadao Mini Marathon - 8 Februari 2015

Aku belom pernah join. Kalau tengok banner, ini kali ke 10. Jadi dari segi ke-professionalism memang tak boleh pertikaikan. Diadakan kat di pekan Sadao. Disekolah. Sebelah balai polis. Dekat dengan simpang PadangBesar-Danok-Hatyai. Kalau hangpa tak jumpa juga... ringan mulut lar sikit.

 photo SadaoMnMrthn15Banner.jpg
Banner di simpang PadangBesar-Danok-Hatyai

Sadao Mini Marathon 2558
Click untuk size XXL
Sadao Mini Marathon 2558
Click untuk size XXL

Labels: ,

Friday, 30 January 2015

Quote of the Day

Don't judge your running by your speed.

– Amby Burfoot

Labels:

Training Week 4 - January 2015

19 January 2015 | 28 RabuilAwal 1436 | Monday
Route: Home, + Semeling, T Semeling, AIMST and home
Timing: 57.29 mins
Mp3: Dave Koz - MasterpieceDave Koz - Masterpiece
01-You Make Me Smile.mp3
02-Saxophonic.mp3
03-I'll Be There.mp3
04-Golden Slumbers.mp3
05-A View From Above.mp3
06-Love Changes Everything.mp3
07-Cheng Fu.mp3
08-Let It Free.mp3
09-Keliru.mp3
10-Careless Whisper.mp3
11-Brahm's Lullaby.mp3
12-I'm Waiting For You.mp3
13-Isn't She A Lady.mp3
14-The Dance.mp3
15-Somewhere Over The Rainbow.mp3
16-I Believe.mp3
17-Love Is On The Way.mp3
18-You'll Be In My Heart.mp3

20 January 2015 | 29 RabuilAwal 1436 | Tuesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.54 mins
Mp3: Queen - Greatest Hits CD 2Queen - Greatest Hits
201-AKindOfMagic.mp3
202-UnderPresure.mp3
203-RadioGaGa.mp3
204-IWantItAll.mp3
205-IWantToBeFree.mp3
206-Innuendo.mp3
207-ItsAHardLife.mp3
208-Breakthru.mp3
209-WhoWantsToLiveForever.mp3
210-Headlong.mp3
211-TheMiracle.mp3
212-ImGoingSlightly.mp3
213-TheInvisibleMan.mp3
214-HammerToFall.mp3
215-FriendsWillBeFriends.mp3
216-TheShowMustGoOn.mp3
217-OneVision.mp3

21 January 2015 | 30 RabuilAwal 1436 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.56 mins
Mp3: Smooth Jazz Tribute to GorillazSmooth Jazz Tribute to Gorillaz
01 Feel Good, Inc.mp3
02 Dare.mp3
03 Clint Eastwood.mp3
04 Dirty Harry.mp3
05 19-2000.mp3
06 Stylo.mp3
07 Kids With Guns.mp3
08 Every Planet We Reach is Dead.mp3
09 All Alone.mp3
10 Tomorrow Comes Today.mp3

22 January 2015 | 01 RabuilAwal 1436 | Thursday
Route: Sport Complex
Timing: 40.47 mins
Mp3: David Benoit - Best of David Benoit 1987-1995Best of David Benoit 1987-1995
01-Drive Time.mp3
02-Every Step of the Way.mp3
03-Cast Your Fate to the Wind.mp3
04-Searching for June.mp3
05-M.W.A. (Musicians With Attitude).mp3
06-Linus and Lucy.mp3
07-Kei's Song.mp3
08-The Key to You.mp3
09-Freedom at Midnight.mp3
10-Still Standing.mp3
11-Wailea.mp3
12-Letter to Evan.mp3
13-Urban Daydreams.mp3
14-Mediterranean Nights.mp3

Labels: , ,

Friday, 23 January 2015

Quote of the Day

Don't feel guilty about driving somewhere nice to run. If people can drive to a park to eat hot dogs, you can drive there to run.

– Bill Rodgers

Labels:

Training Week 1+2+3 - January 2015

01 January 2015 | 10 RabuilAwal 1436 | Thursday
Route: Sport Complex
Timing: 40.42 mins

07 January 2015 | 16 RabuilAwal 1436 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.34 mins

12 January 2015 | 21 RabuilAwal 1436 | Monday
Route: Sport Complex
Timing: 40.31 mins
Mp3: Teshima Aoi - Collection BlueTeshima Aoi Collection Blue.jpg
01-Kono michi.mp3
02-Mayonaka no Merry-go-round.mp3
03-Hikari.mp3
04-Elephan.mp3
05-Kiseki no Hoshi.mp3
06-Im wo ikite.mp3
07-Teru no Uta.mp3
08 The Rose.mp3
09-Can't Help Falling In Love.mp3
10-Because.mp3
11-Niji.mp3
12-Tsuki no Nukumori.mp3
13-Turezure-youbi.mp3
14-Ryusei.mp3
15-Sayonara_no_Natsu.mp3

13 January 2015 | 22 RabuilAwal 1436 | Tuesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.47 mins
Mp3: Nidji - Breakthru'Nidji Breakthru'
01. Sudah.mp3
02. Hapus Aku.mp3
03. Bila Aku Jatuh Cinta.mp3
04. Heaven.mp3
05. Manusia Sempurna.mp3
06. Child.mp3
07. Disco Lazy Time.mp3
08. Engkau.mp3
09. Breakthrough.mp3
10. Kau Dan Aku.mp3

14 January 2015 | 23 RabuilAwal 1436 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.59 mins
Mp3: Whitney Houstan - The BalladsWhitney Houstan Ballad
01 I Will Always Love You.mp3
02 I Have Nothing.mp3
03 Run To You.mp3
04 On My Own.mp3
05 Count On Me.mp3
06 Exhale (Shoop Shoop).mp3
07 All The Man That I Need.mp3
08 Where Do Broken Hearts Go.mp3
09 When You Believe.mp3
10 Why Does It Hurt So Bad.mp3
11 Saving All My Love For You.mp3
12 I Believe In You And Me.mp3
13 You Were Loved.mp3
14 Didn't We Almost Have It All.mp3
15 One Moment In Time.mp3
16 I'll Be Home For Christmas.mp3
17 Just The Lonely Talking Again.mp3
18 Until You Come Back.mp3
19 All At Once.mp3
20 Miracle.mp3
Bonus - Do You Hear What I Hear.mp3

15 January 2015 | 24 RabuilAwal 1436 | Thursday
Route: Sport Complex
Timing: 40.52 mins
Mp3: Tommy Emmanuel - The Very Best of
01 - Don't Hold Me Back.mp3Tommy Emmanuel - The Very Best of
02 - The Journey.mp3
03 - Fear Of Rain.mp3
04 - Who Dares Wins.mp3
05 - Big Brother.mp3
06 - Blue sunset.mp3
07 - Hearts Grow Fonder.mp3
08 - Guitar Boogie.mp3
09 - When You Come Home.mp3
10 - Determination.mp3
11 - Don't Argue.mp3
12 - From The Hip.mp3

18 January 2015 | 27 RabuilAwal 1436 | Sunday
Route: Taman Astana. Trailrun - KelapaSawit and kampung.
Timing: 2:08:46 mins
With Azuan Hassan.

Training Astana
Training Astana
Training Astana
Training Astana
Training Astana

Labels: , ,

Tuesday, 20 January 2015

Quote of the Day

Your toughness is made up of equal parts persistence and experience. You don't so much outrun your opponents as outlast and outsmart them, and the toughest opponent of all is the one inside your head.

– Joe Henderson

Labels:

Report: Takasima Run 2014

Tarikh: 14 Disember 2014 | Ahad | 7:00am
Tempat: Takasima HQ, Penang Science Park, Bukit Minyak, Pulau Pinang
Jarak: 14km. 30:38.92 + 42:20.55 = 1:12:59.47 (14.5km)

Dah masuk tahun ketiga berturut-turut penganjuran oleh syarikat alatan senaman - Takasima. Pernyertaan pertama bagi aku dalam Takasima Run. Memang dok ursha dari sejak dari tahun pertama. Tapi aku kurang berminat untuk sertai kerana ia menawarkan 2 kategori saja setiap jantina manakala medal penamat adalah terhad.

Seperti kelaziman oleh pihak Takasima, pendaftaran/borang perlu diambil di cawangan/outlet Takasima yang berdekatan kemudian kurang daripada seminggu sebelum hari larian, baju, bib# serta goodies boleh diambil di cawangan yang sama. Mungkin salah satu strategi jualan untuk para peserta untuk datang daftar+pick-up sambil melihat alatan senaman keluaran Takasima.

Dengan RM30 untuk jarak 14km dengan goodies mengandungi t'shirt, bib#, cap ubat gigi, sabun dan beberapa barangan agak berpatutan. Kalau sempat ambil/menangi medal top-100 yang terhad, maka.. berbaloi yuran pendaftaran.

Takasima Run 2014

Seminggu rehat sekembali dari mendaki Gunung Sibayak, Indonesia, aku datang mencuba kasut baru yang agak ringan - Reebok Sublite. Dibeli di Medan. Harga selepas diskaun rp200,000. Belum pernah dibawa training.

Takasima Run 2014

Kali ni datang bersama tiga rakan dari Sungai Petani. Alif dan Azuan. Sempat berhenti untuk solat subuh di RNR Juru. Sampai di perkarangan ibu pejabat Takasima, kelihatan jalan penuh dengan kenderaan. Memang cukop mendapat sambutan.

Tambahan pon musim cuti sekolah. Maka ramai keluarga datang berlari bersama anak-anak. Terdapat juga kategori fun run untuk sekeluarga. Tak jauh, rasanya 3~4km. Kebetulan ada sedara bertandang/menginap di rumah maka, aku tak dapat bawa sekeluarga bersama.

Jarak larian 14km, bermula dari Takasima HQ terus menuju Stadium Batu Kawan, belok ke kiri arah ke Sek.Keb.Batu Kawan dan membuat pusing balik (u-turn) sebelum roundabout dan berlari kembali ke Takasima HQ. Agak perit sedikit apabila berlari menuju Takasima HQ, kita-orang diarahkan membuat pusing yang agak besar sebelum menuju garis penamat.

Takasima Run 2014
Gambar ehsan daripada Running Fire Community

Perit sebab, peserta tidak beritahu/war2kan lokasi laluan dalam borang atau pon di garis permulaan. Kebiasaan mental sudah di-program untuk memecut bila nampak/dengar lokasi penamat makin berdekatan. Tambahan pulak cuaca pagi tu agak panas/terik dan kawasan sekitar agak lapang tiada pokok atau kawasan redup. Bagi aku 3km terakhir cukop perit serta saingan antara 2 orang peserta bersama sejak kilometer ke-5.

Aku sempat cekau medal penamat untuk top-100. Kaki ok. Tiada sengal2 atau meleceh. kasut Reebok Sublite, ringan berbanding Nike Pegasus. Sesuai untuk jarak sederhana - 10km.

Ketika aku tulis repot ni, Reebok Sublite tuh... hilang. Tah mana pi. Pertama kali kasut lari aku dilarikan orang atau mungkin aku tertinggal dimana-mana :(

Post-race meals, cuma diberi air mineral dan minum bercoklat. Itu saja.

Pendapat aku, elok pihak penganjur sediakan sedikit makanan untuk peserta, memandangkan terdapat kategori fun-run bersama keluarga. Ramai yang datang bersama anak-anak. Sedikit-sebanyak dapat mengalas perut sementara menunggu cabutan bertuah dan tunggu hingga akhir acara.

Selepas Azuan dan Aliff sampai, kitaorang pusing-pusing dan bergambar seketika dan terus balik tanpa menunggu keputusan lucky draw. Sebab kita tak sempat masukkan kupon lucky draw (dok dalam kereta) yang diarahkan masuk dalam tabung sebelum larian bermula.

Takasima Run 2014
Takasima Run 2014
Takasima Run 2014
Takasima Run 2014
Takasima Run 2014
Takasima Run 2014
Takasima Run 2014
Takasima Run 2014

Gambar ehsan daripada Azuan

Labels: ,