Run. Mix. Burn!

Monday 31 March 2014

Penang International 12 Hours Walk 2014

Date: 03 May 2014 | Saturday | 8:00pm to 08:00am
Venue: Esplanade, Padang Kota Lama
Registration Start/End: 27 Mac 2014 - 03 April 2014

Penang International 12 Hours Walk 2014

Limited entry. Up to 800 Only. Cepat!
Detail and registration form - here.

My racun 2005 and 2010 (sadly no report in 2010). I was totally exhausted that night. Stop walking and slept at 3am and pack back home at 4am. Without medal. I guess my walking distance not enough for a medal.

For more events, click here

..from AlwinTan.

Labels: , ,

Saturday 29 March 2014

Untold Report: Report Cyberjaya Resolution Run 2013

Date: 20 December 2013 | Friday | 4:30pm
Venue: Shaftsburry Square, Cyberjaya.
Distance: 10++km

Kebetulan ada course selama 5 hari di Shah Alam. Bermula pada 16 (Senayan) - 20 (Jumaat) Disember. Aku attend sorang diri aja. So mudah sikit pergerakan. Selesai course, aku cargas pi Shaftsburry Square. Pening gak nak cari jalan sebab tak biasa jalan di Cyberjaya.

Acara ni buat secara santai. Memang bertujuan untuk Fun Run saja. Tiada finisher medal, baju acara terhad, laluan larian tiada ditanda dan tiada kategori khusus berdasarkan umur peserta.

Cyberjaya Resolution Run 2013
..gambar ehsan dari CyberjayaPremierICThub

Memang untuk berseronok sambil keluar peluh.

Permulaan larian.. lebih separuh rasanya para peserta yang terlajak hampir 1km sebelum dipanggil kembali oleh marshal/penganjur - silap laluan.

Cuaca yang panas bertukar mendung+hujan menyejukkan sikit hati yang bara.. Aku dah malas nak tengok jam dah. Cuma berlari mengikut kemampuan bersama kasut+harimau yang basah lencun. Harap pelari yang dihadapan bawa aku laluan yang betul.

Cyberjaya Resolution Run 2013

Credit untuk penganjur.. depa sajikan post-race meals yang memuaskan. Antaranya cup-cake, buah epal, air mineral, milo.. beberapa lagi - mungkin aku terlupa. Semua tu tiada had. Aku amik takat nak makan aja.

Tunggu event sampai habih...kot-kot kena LuckyDraw.... emmm...

Labels:

Friday 28 March 2014

Buah tangan dari Hatyai Hospital: 7th Pabon Mini Marathon and Fun Run

Date: 04 May 2014 | Sunday | 6:00am (Th time)
Venue: Pabon, Thailand
Distance: 10.5km and 4km

7th Pabon Mini Marathon and Fun Run

Another event in Pabon after this Saturday.

Detail click here.

Labels: , ,

Buah tangan dari Hatyai Hospital: Nike Pegasus+ 30

Bought another pair of reliable running shoes. Still serve me well and still my favorite companion while I'm on the road or track - Nike Pegasus+ 30.

It is my 5th pairs of Nike Pegasus model. Previous 4 models were Pegasus 2003, Pegasus 2005, Pegasus 2007 and Pegasus 28. Pegasus again? Ya... I will stick with Pegasus as long as I could run freely like a child..

Nike Pegasus+ 30

Bought at Hatyai Central Festival last week, a new shopping mall located nearby Greenway Shopping Market. A very huge shopping mall. They gave a 40% discount from retail price for this color - Great offer!


I prefer this Fortress Green color but it's 10% discount less than blue.

I grab it without thinking twice once the promoter said my size available (lucky me) and paid using cash from Google Adsense cheque.

Terima kasih to my readers and visitors and also Google - I'm running free.

Nike Pegasus+ 30
Nike Pegasus+ 30
Nike Pegasus+ 30

Labels: ,

Thursday 27 March 2014

Quote of the Day

Leave your watch on the kitchen table and go - freely, like a child.

- Claire Kowalchik

Labels:

Wednesday 26 March 2014

Buah tangan dari Hatyai Hospital: Betong Superminimarathon 2014

Date: 20 April 2014 | Sunday
Venue: Border Patrol Police, Betong, Thailand
Distance: 14km and 4km
Contact: +66073-235833



Back from school holiday trip in Hatyai, Thailand. A 3D2N full of family activities. Running was not a missed. Collected 3 events brochures. One of them, is Betong! Yeah! Dekat Baling aja. Do visit again for next buah tangan.

Detail and registration form - here.

Read my 2011 running report, a similiar event in Betong.

For more events, click here

Betong Superminimarathon 2014

Labels: , ,

Quote of the Day

If you train your mind for running, everything else will be easy.

- Amby Burfoot

Labels:

Buah tangan dari Koh Tarutao: 2nd Hat San Lang Mangkon Funrun

Date: 15 April 2014
Venue: Tanjong Po, Chebilang, Satun. Thailand
Distance: 4km on the beach.
Contact: +660-7471-1225
Website: www.forrunnersmag.com

Actually I had be informed about this event after asking about Tarutao Minimarathon by Cik Umi. Since then I did not received any black+white about this event, so I keep it, takut silap information.


Cik Umi

While waiting our boat back to PakBara Jetty, Cik Umi and Mdm. Patchakultreephan (staff Tourism and Sport of Satun) remind me about this event.

Berlari 4km atas pantai ketika air surut. Start ketika petang pada 15 April 2014. Semua yang dengar pakat excited. Siap dah plan nak kompang kat kengkawan yang lain di Malaysia

Aku: Hari apa?
Umi: Selasa..
Duh!.. kepala aku dah set sekilo ketam kat jetty Chebilang.

Sesapa yang free, bley pi try. Maklumat lanjut pada url diatas. Amik gambaq ketam skali :)

For more events, click here

Labels: , ,

Report: Tarutao 11th Retrace Minimarathon 2014

Date: 15~16 Mac 2014
Venue: Koh Tarutao, Satun, Thailand
Distance: 10km. 24.15 + 24.59 = 55.14mins

Catatan kali ni mungkin lebih kepada aktiviti sepanjang perjalanan dan di pulau. Bagi yang nak tau bagaimana nak pi dan pengalaman berlari di Koh Tarutao, boleh baca report larian saya 2013.

Penyertaan mini marathon di Pulau Tarutao ini, adalah kali ke 2 bagi aku dan ke 11 kali penganjuran. Rasanya pihak penganjur dah matang dalam pengurusan acara ini. Cuma mungkin mereka agak terkejut dengan sambutan tahun kali ni. Terutama penyertaan dari Malaysia.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Perjalanan
Perjalanan kali ni agak unik sekali. Ianya adalah gabungan antara menunggang motosikal dan berlari. 'Ride Itik' yang dibentuk oleh beberapa rakan pejabat, adalah aktiviti rekreasi bermotor terbuka kepada semua jenis jenama dan cc. Ini merupakan penyertaan Ride Itik kedua bagi aku selepas Ride Itik: SgPetani to Pattani.

Bermula di CMart, Sungai Petani, kami bertolak pada 5:30pagi. Menuju RNR Gurun Highway PLUS. Disitu beberapa penunggang dari Penang dan KL bergabung. Sambung bergerak menuju Tol Alor Star (S) dan subuh di Masjid Simpang Kuala. Disini ada beberapa lagi penunggung bergabung. Kesemuanya berjumlah 20++.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Setelah taklimat ringkas cara berkonvoi di beri oleh En.Omar dan Khairul sebagai marshall, kami bergerak menuju Kangar untuk bersarapan.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Urusan imigresen dan kastam selesai di Wang Kelian pada jam 10:30pagi, cuma tinggal 13 motor atau 15 peserta yang menuju ke Pak Bara, Satun. Terima kasih pada motor pengiring - musti meleleh ayeq mata depa tengok kami bergerak ke Satun.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Kemalangan
Tak sampai 10km, satu kemalangan berlaku melibatkan 2 motor yang ditunggang oleh Azuan dan abg.Razman. Motor abg.Razman agak parah. Terpaksa ditinggalkan dikedai motor berdekatan. abg.Razman mengalami cedera/luka di kaki. Mujur dia ditemani oleh 2 orang anak lelaki dan mereka menginap di rumah/bilik orang kampung disitu. Azuan, luka dilutut tapi dia dapat habiskan larian keesokkan harinya.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Setelah berbincang seketika, kami bersetuju untuk meneruskan perjalanan dan selesaikan masalah abg.Razman keesokkan hari dalam perjalanan pulang.

PakBara
Tiba di PakBara tepat 12:30tghari. Masa dimana bot terakhir oleh pihak penganjur akan bertolak. Mujur kami memberi ruang masa untuk tukar duit, beli makanan tengahari dan pendaftaran acara.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Sambutan tahun ini cukop meriah dan lebih ramai berbanding tahun lepas. Baju acara larian telah habis dan pihak penganjur menawarkan diskaun 100baht drp yuran pendaftaran.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Setiap orang dikenakan sebanyak 600baht atau RM60. Ianya termasuk..
1. Tambang bot pergi/balik
2. Makan 3x (malam, pagi dan tengahari)
3. Penginapan berupakan bilik untuk 4org (muat untuk 5org)
4. Insuran perjalanan bot
5. Peryertaan larian 10km atau 4km
6. T'shirt

Murah? Kami kenyang semaksimum, gumbira tak-terkata, puashati sampai nk pi lagi.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Penginapan
Setiap bilik mempunyai 4 tilam dan tandas awam yang bersih. Nak dudok baca surat khabar pon boleh.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014


Taloh Wow
Bagi aku ia merupakan ikon Koh Tarutao. Cukop cantik, menarik dan menghairankan. Batu ini seolah dibelah begitu lurus. Terletak disebelah kanan pulau atau sejauh 12km dari jetty ketibaan.

Macam nak pi? Pergi ke kaunter pendaftaran bilik. Tanya untuk sewa lori kesana (jika datang berkumpulan. max 25org) Kadar sewa cuma 40baht atau RM4. Basikal ada utk disewa. Jika kaki basikal, laluan ini akan menguji ketahanan anda.

Taloh Wow merupakan kawasan penjara. Lepas puas tengok batu belah, boleh sambung berjalan masuk ke dalam hutan tengok penempatan para tahanan.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Makan malam
Secara buffet. Menu round pertama...
1. Sayur lemak pedas berapi
2. Kerabu tarutao sedap
3. Sayur campur seafood sedap,
4. Ikan merah goreng bertulang keras menyucuk jari kuku.

Menu round ke 2 - Sotong goreng.

Main course aku - menu ke 2. Ratah sotong + kerabu + sayur campur seafood = Makan sampai sengkak atau dikenali sebagai carbo loading dikalangan atlet.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Race Day
Kaki-kaki pelari Thai, cukop ramai. Bungkuih aku kali ni berbanding tahun lepas. Habis larian antara posisi 10th < X < 20th. Catatan 10km tahun lepas adalah 32.45 + 34.28 = 1:07.13. Tahun ini ada peningkatan drastik 24.15 + 24.59 = 55.14. Huh! samada laluan dipendekan atau aku terlalu laju?

Sebahagian Rider Ride Itik, join 4km fun run. Depa kena lari atas pasir pantai.. kemudian menuju ke garis penamat melalui jalan simen.

Baca report saya 2013 untuk keadaan laluan.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Post-race meals
Selesai larian, para peserta dijamu sarapan merupakan moi nasi bersama sup seafood - unlimited. Air sejuk, mineral dan air panas berserta sachet 3in1 ovaltine dan nescafe disediakan.. pon unlimited!

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Toe-Boo Cliff
Bukit setinggi 400m. Terletak berdekatan dengan jetty ketibaan. Diwartakan sebagai kawasan perlindungan jika terjadinya tsunami. Pendakian mengambil masa kira 15 minit saja. Pemandangan yang disajikan cukup menarik. Hilang seketika penat berlari dan mendaki. Hampir keseluruhan pulau dapat dilihat dari bukit ini.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Pantai
Memandangan aku tak dapat placing, maka sempat aku mendaki dan mandi laut di Pantai Koh Tarutao. Mandi ramai-ramai macam ni rasa macam nak pi bersunat... kitaorg jadi bebudak pagi tu. Riuh meriah sambil bermain frisbee ketika terbaling tepat kena kepala :) Kemudian sesi terapi - mengapong diri dalam air.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Malaysia vs Thailand
Kebetulan ada rider yang boleh bertutur siam - En. Nanthaphorn Thongpraksert. Kitaorang hantar utusan kasi racun bebudak runner/siam bermain bola sepak pantai. Disebabkan mereka tuan rumah maka depa terpaksa bermain tanpa baju - Mak datuk.. badan berketui-ketui. Kitaorg cuma solid seketoi.

Seperti biasa, Malaysia membuat jaringan amaran seawal minit ke-2. Perlawanan cukup sengit. Pertukaran permain berlaku setiap 2minit oleh pasukan Malaysia kerana kepenatan. Thailand masih kekalkan pemain sambil disokong oleh marka2 mereka.

Keadaan padang yang tidak rata memberi kelebihan pada pihak tuan rumah dan akhir Malaysia akur dengan keputusan MAS 1 - THA 4.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Check-out
Selesai check-out, para peserta berjalan menunggu jeti ketibaan kelmarin dan pihak penganjur mengedarkan nasi bungkus sebagai makan tengahari. Disebabkan bot2 lewat tiba, maka nasi bungkus tu hilang ditelan sekelip mata. Hampir 2 jam lebih menunggu kitaorang habiskan masa dengan berkenalan dengan peserta lain dan pihak penganjur.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Makan+Shopping
Dari PakBara kita singgah di pekan daerah La-ngu, untuk extra-lunch sambil bershopping di di Thetsaban Tambon Kamphaeng Fresh Market (6.878742,99.783812). Beli buah tangan. Kebetulan dilorong kedai makan yang kitaorang berhenti terdapat market jualan barangan kering + basah. Percakapan bahasa tiada masalah. Kebanyakan penjual adalah melayu+muslim.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Wang PraChan
Singgah pick-up abg.Razman. Rupanya abg.Razman dan anak2nya dah pulang ke Malaysia awal pagi tadi. Sedara mereka datang pickup. Moto, dihantar untuk dibaiki di kedai motosikal berhampiran. Alhamdullillah...

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Jam ditangan dah 6pm. Cuma tinggal 1jam sebelum imigeresen Wang Kelian ditutup. Jarak cuma tinggal 10km saja - sempat rasanya..

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014

Gambar diatas adalah gabungan daripada beberapa kamera. Terima kasih pada Faizal Ezal, Zakrie, Mir Azmir dan Basri.

Tak puashati? Bley baca report racun dari Zakrie plak.

Akhir sekali ribuan terima kasih kepada KSRME (kelab sukan syarikat) atas sumbangan untuk Ride Itik: SP - Koh Tarutao kali ini. Moga ia menjadi pemangkin kepada kakitangan lain untuk menyertai aktiviti rekreasi sambil menunggang+menguji produk syarikat.

Update: 04 May 2014
Catatan ini telah disiarkan dalam majalah Kapcai edisi May 2014 pada mukasurat 34, 36 dan 38.

Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Cover Kapcai May 2014
Taruto 11th Retrace Minimarathon 2014
Mukasurat 34

Update: 27 May 2014
Catatan ini juga menarik minat pihak editor majalah LIBUR untuk paparan edisi JUN 2014.

 photo DSC09975.jpg  photo DSC09984.jpg

Labels: ,