Run. Mix. Burn!

Sunday 29 June 2014

Kuala Gandah - Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan

Kuala Gandah - Dah banyak tahun dok rancang nak bawa bebudak tapi tak kesempatan. Lagi pon jarang ada tugasan disekitar Shah Alam. Cuti sekolah 2 Jun yang lalu ada majlis kenduri sedara terdekat jadi aku luangkan seharian untuk ke Lanchang, Pahang.

Jabatan Perlindungan Hidupan Liar dan Taman Negara telah menumbuhkan Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah pada tahun 1989. Bagi menjalankan program pemindahan gajah sejak dari tahun 1974.

Uniknya.. ia berperanan untuk menempatkan semula gajah2 liar yang habitatnya telah diambil oleh kawasan pertanian kemudian memindah semula ke kawasan perlindungan seperti Taman Negara

Selain itu ia turut berfungsi sebagai pusat perlindungan gajah denak dan liar yang memerlukan rawatan serta memberi maklumat + kesedaran kepada orang ramai tentang ancaman dan tekanan yang dihadapi oleh gajah negara kita.

Dari Kuala Lumpur melalui lebuhraya timur-barat (Karak), keluar Tol Lanchang ambil arah ke kanan menghala Kuala Gandah yang terletak kira2 10~15km dari Tol Lanchang.

Kebetulan kitaorang sampai seawal 11:30pagi jadi dapat kami sertai keseluruhan aktiviti yang disediakan oleh pihak jabatan

Sebaik selesai makan tengahari diwarung berhampiran kitaorang ikuti tayangan video dokumentari tentang aktiviti pemindahan semula gajah liar. Selama 1jam lebih maklumat yang ditayang, cukop menarik dan berinformasi terutama pada anak2 yang bersekolah.

Pastikan bawa pakaian lebih dan tuala. Kerana ianya tidak lengkap jika tidak mandi bersama gajah. Bayaran yang dikenakan adalah RM30 + (berapa peserta). Peserta dewasa RM10 dan kanak2 RM5. Jika datang bersama 6 sekeluarga maka RM30 + (2 x dewasa) + (4 x kanak2). RM30 adalah kadar untuk Guide sepanjang aktiviti didalam pusat konservasi.

Selain lawatan di Pusat Konservasi, jangan lepaskan untuk melawat Deerland yang terletak berhampiran.

Sebuah mini zoo yang diusaha oleh orang perseorangan. Ianya lebih pada konsep terbuka dimana pengunjung boleh membelai dan mempelajari sifat haiwan sambil diawasi oleh petugas yang ramah memberi maklumat binatang tersebut.

Brochure Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah.

Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah
Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah

Deerland Park, Lanchang, Pahang
La ni depa tau sapa tu.. Sonic, Jumbo, Linny (Wonderpet) dan Sven (frozen).

Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah

Labels: , ,

Saturday 28 June 2014

11th Tarutao Retrace Minimarathon 2014 featured in local magazines

Just posting/sharing readable format of my article, Ride Itik: SP to Tarutao which were featured in KAPCAI (May 2014 edition) and LIBUR (Jun 2014 edition) magazines couple of months ago. Original write-up is here.

Insyallah we will organize again, the Ride Itik: SP to Tarutao II. Highly hope the 12th. Tarutao Retrace Minimarathon will be held again next year by Tourism of Satun, Thailand.

11th Tarutao Retrace Minimarathon 2014
11th Tarutao Retrace Minimarathon 2014
KAPCAI magazine in readable pdf format - here.

11th Tarutao Retrace Minimarathon 2014
11th Tarutao Retrace Minimarathon 2014
LIBUR magazine in readable pdf format - here.

Happy reading.

Labels: , , ,

Thursday 26 June 2014

Quote of the Day

Before you go out and run with traffic, not against it, consider the effect it has. On everyone.

- Mark Remy

Labels:

Wednesday 25 June 2014

Report: Larian Alor Star Jogging Club 2014 Kali Ke 31

Date: 07 Jun 2014 | 6:30am | Saturday
Venue: Alor Star Mall, Alor Star, Kedah
Distance: 22km | 2:16.53min | 12th
Alauddin 10km | Jasmin 5km 8th | NorAin 5km 9th

ASJC Run 2014

Penyertaan kali ke 5. Yang pertama pada 2005, seterusnya 2006, 2011 dan 2013. Rasanya ia merupakan acara larian tertua di Kedah yang dianjurkan oleh Kelab Larian Alor Star (ASJC). Masih tetap kekalkan beberapa tradisi ASJC antara kategori larian, laluan, hadiah dan tempat permulaan.

Masih lagi guna format 2 kategori bagi lelaki: Men Open + Men Veteran dan 1 Women Open. Kemudian sekolah Menengah lelaki+perempuan dan Sekolah Rendah lelaki+perempuan.

Laluan larian masih yang sama iaitu Jalan Kuala Kedah yang lurus sehingga 2 kali pendakian Jambatan Tok Pasai. Amat sesuai jika ingin ukur prestasi setiap tahun atau racing bersama rakan-rakan.

Sebelum ini tempat permulaan ada di Kelab House - Taman Bee Bee Park. Beberapa tahun lalu pihak ASJC mengubah ke Alor Star Mall. Lokasi yang lebih selesa, parking luas dan boleh beli-belah lepas lari.

Bagi Top10 finishers untuk setiap kategori diberi trofi berserta wang tunai manakala bagi semua finisher kategori Half diberi medal.

Yuran penyertaan boleh dianggap berpatutan, datang bersama t'shirt - hanya untuk Half sahaja.

3:30am
Bangun pagi. Refresh. Kejut bebudak. Yang tak racing, angkut masuk kereta trus.
4:30am
Pandu ke Alor Star.
5:15am
Di Alor Star Mall. Daftarkan NorAin. Manakala aku+Alauddin+Jasmin, Munir daftarkan sebulan yang lalu.
5:45am
Di Masjid Tandop. Tunggu subuh.
5:55am
Kalut tunggu bib# daripada Munir di garis permulaan.
6:00am
Pelepasan kategori Half.

Diawal 5km pertama aku dah rasa nak patah balik. Badan masih lagi panas. Demam dan MC 3 hari lepas masih lagi terasa. Meliu. Ditambah plak silap pakai baju lari. Vest ini sesuai untuk jarak dekat. Peluh tak resap keluar. Rasanya peluh lencun berbanding jarak larian.

Biasanya 10km pertama aku tak perlu air. Tapi kali ini konsentrasi tergangu mencari water-station. Kering tekak teramat. Padahal setengah botol dah minum lepas subuh tadi.

Berlari sendirian diseberang jalan. Perlahan.

Di Jambatan Tok Pasai, aku masih mampu berlari mendaki.. Pada km 17, aku start berjalan+berlari.

ASJC Run 2014
ASJC Run 2014

Km20 bertemu Alauddin. Cuba ajak berlari sama sampai penamat tapi kaki dia sengal. Perlahan berlari merentasi kawasan bendang yang luas... Nasib baik panas matahari tak seberapa. Padi masih baru ditanam. Segar menghijau.

ASJC Run 2014
ASJC Run 2014
ASJC Run 2014
ASJC Run 2014

@Garis Penamat
Jasmin dan NorAin dapat tempat ke8 dan ke9. Aku tempat ke 12 tapi hadiah cuma top10 saja. Alauddin dapat habiskan 10km. Pihak ASJC menyediakan tembikai, 100Plus, roti, air mineral pada semua peserta. Sebelum pulang kitaorang dapat hadiah lucky draw - beras 5kg.

Keputusan rasmi ASJC 2014 boleh dilihat disini.

ASJC Run 2014
ASJC Run 2014

Semua gambar diatas adalah ehsan daripada ASJC Facebook dan Munir - terima kaseh.

Labels:

Quote of the Day

Yes, I did sneak out for a lunch run. Why?

Labels:

Tuesday 24 June 2014

Training Week 2 - June 2014

09 June 2014 | MondayAce Of Base - Greatest Hits
Route: Sport Complex
Timing: 40.49 mins
Ace Of Base: Greatest Hits

10 June 2014 | Tuesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.59 mins
Forget to bring locker key. Ran barefoot+no-mp3

11 June 2014 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.39 mins

12 June 2014 | Thursday
Route: Sport Complex
Timing: 40.39 mins
ChickenfootChickenfoot
01 Avenida Revolucion.mp3
02 Soap On A Rope.mp3
03 Sexy Little Thing.mp3
04 Oh Yeah.mp3
05 Runnin' Out.mp3
06 Get It Up.mp3
07 Down The Drain.mp3
08 My Kinda Girl.mp3
09 Learning To Fall.mp3
10 Turnin' Left.mp3
11 Future In The Past.mp3

15 June 2014 | Sunday
4th. Andaman Half marathon
Satun, Thailand
Timing: 2:16.53 mins
Had a great slow pace. Betoi ka? Enjoy kampung and seaside running routes.

Labels: , ,

Quote of the Day

Run when I can, walk when I cannot run, and creep when I cannot walk. - John Bunyan, Pilgrim's Progress

Labels:

Monday 23 June 2014

Mizuno River Kwai International Half Marathon 2014 - I'm going.

Officially I'm one of Mizuno River Kwai International Half Marathon 2014 participant.



A few reasons why,
1. I did watch The Bridge on the River Kwai movie years ago with Ayah while in primary school - It's historical place.
2. The oldest running event in Thailand
3. They claim it is the most scenic course in Thailand
4. Able to do a negative split
5. The longest train ride in my life
6. And probably the longest motorcycle ride in my planning.

Mizuno River Kwai International Half Marathon 2014

Anyway.. I'm not alone. Cikgu YuSong already registered, probably his spouse will join too and another potential registered participant - Aznan Saad.

The BM Leopards club tengah dok komplot.... mau pecah RKHM tahun ni..

Mizuno River Kwai International Half Marathon 2014

Labels: , ,

Friday 20 June 2014

Quote of the Day

Now bid me run, and I will strive with things impossible.

- William Shakespeare

Labels:

Thursday 19 June 2014

Training Week 1 - June 2014

04 June 2014 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 41.01 mins
Pat Benatar: Greatest HitsPatBenatar - Greatest Hits
01 - Heartbreaker.mp3
02 - We Live for Love.mp3
03 - Hit Me with Your Best Shot.mp3
04 - Hell Is for Children.mp3
05 - Treat Me Right.mp3
06 - You Better Run.mp3
07 - Fire and Ice.mp3
08 - Promises in the Dark.mp3
09 - Precious Time.mp3
10 - Shadows of the Night.mp3
11 - Little Too Late.mp3
12 - Looking for a Stranger.mp3
13 - Love Is a Battlefield.mp3
14 - We Belong.mp3
15 - Ooh Ooh Song.mp3
16 - Invincible.mp3
18 - Le Bel Age.mp3
19 - All Fired Up.mp3
20 - One Love.mp3

05 June 2014 | Thursday
Route: Sport Complex
Timing: 41.01 mins
Mezzoforte: VolcanicMezzoforte - Volcanic
01. Mezzoforte , Itґs a Funk Thing.mp3
02. Berlin Boogie.mp3
03. High Life.mp3
04. Sleeping Volcano.mp3
05. Stepping Out.mp3
06. Jump Town.mp3
07. Sea Breeze.mp3
08. Bright and Early.mp3
09. New Rock.mp3
10. Down On Sunset.mp3
11. So What's Up.mp3
12. Mixed Soul.mp3

07 June 2014 | Saturday
31th. ASJC Run, Alor Star, Kedah
Timing: 22km @2:01.23 mins - 12th
Jasmin and Ain - 8th & 9th
Alauddin - finisher

Labels: ,

Buah tangan dari PakBara: 10th Lang Suan Mini Marathon

Ada banyak event form diedarkan di 4th. Andaman Half Marathon. Tapi kurang menarik dari segi jumlah kategori dan lokasi. Cuma event ni yang menarik perhatian dengan borang yang segak dan banner yang mengujakan. Walaupun 90% info dalam borang aku tak boleh baca.

10th. Lang Suan Marathon

Antara maklumat penting diterjemahkan oleh rakan berbangsa siam di pejabat adalah..
1. Ada jamuan makan malam pada 6pm sebelum pagi larian.
2. Bangunan untuk penginapan disediakan (jika datang ala backpacker). Bawa alatan khemah sendiri.
3. Kemudahan pengangkutan dari Stesen Keretapi Lang Suan disediakan bermula pada 28/6 10am hingga petang
4. Kemudahan pengangkutan balik ke stesen pengangkutan awan juga disediakan hingga 4pm
5. Pendaftaran larian berdekatan replika Kapal HTMS Chakri Naruebet. Bermula 1pm hingga 8pm

Lang Suan
..image from www.chumphon.go.th

Just share my net reading, if you planning to travel in Thailand by train then The Man in Seat 61 is best reference. Inside, there is a complete timetable State Railway of Thailand by Thai rail expert Dave Bernstein including fare, ticket, map and other connection public transport such as van, bus and ferry.

Labels: , ,

Tuesday 17 June 2014

Delta Eco Night Run 2014

Date: 30 August 2014 | 8:30pm | Sunday
Venue: Penang Municipal Park, Penang
Distance: 8km
Contact: Ms. Chin 012-4273600 | event@deltaonline.com.my
Website: www.deltaonline.com.my.

Delta Eco Night Run 2014
..image from www.deltaonline.com.my.

BE amazed by the Penang Municipal Park’s moonlit scenery and help make the state a cleaner, greener and healthier place by participating in the upcoming ‘Delta Eco Night Run 2014’.

The charity event on Aug 30 will check in participants from 7pm and flag off time is at 8.30pm.

Organising chairman Arthur Toh said its aim was to raise RM25,000 to clean rivers in Padang Lalang, Bukit Mertajam, and Seri Delima in George Town.

..read more in TheStar.


For more events, click here.

Labels: , ,

Wednesday 11 June 2014

Quote of the Day

I love running cross country.... On a track, I feel like a hamster.

- Robin Williams

Labels:

Relay For Life Penang

Date: 14 June 2014 | Sunday | 6pm
Venue: Taman Perbandaran, Penang
Distance: Any distance for 16hours
Contact: relayforlifepenang@gmail.com
Website: relayforlife.org.my

Relay For Life Penang

It is so much fun! Held in the Taman Perbandaran Pulau Pinang, the Relay starts at 6pm on Saturday and goes through the night till 10am on Sunday morning.

There is a track which teams and individuals take turns to walk, jog, run around for 16 hours to symbolise the journey of a cancer patient and the non-stop fight against cancer.


Supporting activities like games, stage entertainment, dancing, lots of food, exhibitions, health screenings, spot prizes, lucky dip, face painting etc... all add to the fun.

Detail and registration form on website above.

For more events, click here.

Labels: , ,

Tuesday 10 June 2014

Quote of the Day

Always make a total effort, even when the odds are against you.

- Arthur Ashe

Labels:

Training Week 4 - May 2014

T Square Discovery28 May 2014 | Wednesday
Route: Sport Complex
Timing: 40.51 mins
T Square: Discovery

29 May 2014 | Thursday
Route: Sport Complex
Timing: 40.51 mins
Mezzoforte: Island
01 angel town.mp3
02 suitcase.mp3
03 time out.mp3
Mezzoforte Island 04 funky homer.mp3
05 heimaey.mp3
06 b&b.mp3
07 0908.mp3
08 here and now.mp3
09 islands.mp3

Labels: ,